<느긋하게 웃으면서 짜증내지 않고 살아가는 법/브라이언킹/프롬북스/2023>



나도 모르게 혹은 내 의지와는 다르게 짜증을 내고 스트레스를 받았던 이유가 무엇일까?

‘스트레스 없는 삶’을 바란다는 것은 모두의 공통된 바람이다. 그러나 현실에서 완전히 스트레스를 피하는 것은 불가능하다. 우리는 일상에서 끊임없이 스트레스와 마주한다. 그런데 스트레스란 정확히 무엇일까? 스트레스는 실제 위험에 대한 뇌의 반응이다. 

그러나 대부분의 경우, 우리가 경험하는 스트레스는 실제 위협이 아닌 우리의 뇌가 위협으로 해석하는 상황에서 비롯된다. 이로 인해 우리는 종종 가짜 위협으로부터도 불필요하게 스트레스를 받게 된다. 예를 들면 우리 뇌는 교통체증과 같은 가짜 위협과 곰의 공격과 같은 진짜 위협 사이의 차이를 구별하지 못한다고 한다.

이 책은 스트레스를 관리하는 데 필요한 기본 원칙을 다룬다. 스트레스를 겪을 때 우리는 잠시 멈추고 상황을 객관적으로 평가하는 시간을 가져야 한다. 일어난 일에만 반응하고 미래에 대한 걱정을 최소화하여 스트레스를 줄이는 방법을 배워야 한다는 뜻이다.

저자는 스트레스 관리가 행복의 핵심이라고 강조한다. 스트레스를 올바르게 이해하고 대처함으로써 우리는 건강하고 행복한 삶을 살 수 있다. 이 책은 스트레스를 줄이는 방법뿐만 아니라 스트레스와의 관계를 새롭게 조명하고 삶의 질을 향상시키는 방법을 제시한다. 

스트레스에 강한 사람은 회복탄력성이 강한 사람이라고 한다. 저자는 스트레스에 강해지는 법인 회복 탄력성을 기르는 방법으로 세 가지 요소를 제시한다. 걱정거리에 오래 파묻혀 있지 않기, 가진 것에 감사함을 표현하기, 마지막으로 유머 감각 키우기를 방법으로 제시하고 있다. 

이 책은 우리가 스트레스를 이겨내고 긍정적인 삶을 살아가는 법을 배울 수 있는 지침서가 될 것이다.
/한아름 사서