[치아건강] 올바른 칫솔질 방법
-박수민 원장(서산다이아몬드치과 원장)

‘하루 3번, 식후 3분 이내에 3분 이상 양치질을 한다는 ‘3 3 3 원칙’을 대부분 들어보셨을 겁니다. 그러나 양치질을 하는 시간은 중요한 것이 아닙니다. 아무리 5분, 10분 오래 닦는다고 해도 올바른 방법이 아니라면 의미가 없습니다. 그래서 오늘은 올바른 칫솔질 방법에 대해 알아보려고 합니다.

음식물 찌꺼기, 세균은 오목한 부위인 치아와 잇몸 경계, 치아와 치아 사이에 많이 모이게 됩니다. 이런 부위의 이물질을 제거하는데 있어서 치아에 좌우로 칫솔질하는 방법은 좋지 않습니다. 강한 힘으로 좌우로 문지르다 보면 마모로 인해 잇몸 경계부위 치아가 패여서 시린 증상이 생길 가능성이 커지기도 합니다.

나이나 치주질환 진행 정도에 따라 차이가 있을 수 있지만, 일반적으로 잇몸부위부터 치아 쪽으로 상하의 방향으로 칫솔질을 해주는 좋습니다. 즉 상악 치아는 위쪽 잇몸에서부터 쓸어내리고, 하악 치아는 아래쪽 잇몸에서부터 쓸어 올리며 닦는 방법입니다.
다른 방법으로는 2-3개의 치아를 중심으로 좌우로 짧게 미세한 진동을 주는 방법이 있습니다. 칫솔을 부드럽게 잡고 10초정도 반복하고 다른 치아로 이동합니다.

빠뜨리는 부위 없이 앞쪽, 뒤쪽, 씹는 면과 함께 혀와 구강점막도 닦아내도록 합니다. 그리고 매번 꼼꼼하게 닦기 어렵다면 취침 전 양치질만큼은 세심하게 하는 것이 좋습니다. 올바른 방법으로 양치질 하는 습관을 들인다면 충치예방과 구강 건강에 많은 도움이 될 것입니다.



[건강] 피부 음식
-김태균 원장(서산제생한의원)

가을도 이제 다가고 겨울이 찾아왔다. 시골은 이제 농사도 마무리를 짓고 마을마다 김장을 하느라 연일 바쁘기만 하다.

날씨가 추워지면 피부가 차가운 공기에 건조해지고 가려워지기 시작한다. 피부가 약한 분들은 보습제를 잘 챙겨 바르고, 옷으로 찬공기에 노출되지 않도록 조심을 해야 한다. 건조한 겨울철 피부에 좋은 음식을 소개하고자 한다.

첫째, 아몬드가 좋다. 아몬드는 비타민E를 많이 함유하고 있는데 이것은 항산화제로서 피부를 보호하는 효과가 있다.

둘째, 당근이 좋다. 당근의 주황색의 색소에는 비타민A가 많이 함유되어 있다. 당근은 피부가 과민하여 두터워지는 것을 막아주는 좋은 효과가 있어서 피부가 좋지 않은 분들은 늘 챙겨 먹으면 좋다.

세째, 다크초콜렛이 좋다. 다크 초콜렛은 피부가 거칠어지는 것을 방지하고 피부가 손상되는 것을 막는 성분이 있다고 한다.

네째, 녹차가 좋다. 녹차는 항산화 성분이 많이 있고 항암기능도 있다고 하는데 특별히 피부를 깨끗하게 할뿐 아니라 피부암에도 효과가 있다.

다섯째, 토마토가 좋다. 토마토는 리코펜이라는 성분이 피부노화를 억제하는데 무척 좋은 효과를 발휘한다.

그외에도 블루베리, 올리브유, 시금치, 고구마 등등 피부에 좋은 식품들이 많이 있다.

한약중에서도 피부를 좋아지게 하는 처방들이 많이 있는데, 체질을 개선하여 피부를 깨끗하게 하는 약재가 처방 된다.

대개 피부병의 원인으로 위장장애와 스트레스가 많이 차지하기 때문에 한방적으로 위장기능을 개선을 하며 여러 스트레스를 누그러 뜨리는 약들을 사용하여 체질을 좋게 변화시켜 피부를 개선할 수 있다.
또한 여러 다양한 침(針)시술 방법으로도 피부를 개선시킬수 있다.

그리고 대개 한의원에서 자체적으로 연고를 제조하여 처방하기도 하는데 ‘자운고’도 장기적으로 환처에 바를수 있는 좋은 한약 성분이 들어가 있기 때문에 한의원에 내원하셔서 상담을 받아보시길 권해드린다.