'코로나 블루( corona blue )’

'코로나 블루'란 코로나19의 ‘코로나’와 우울하다는 ‘블루’(blue)의 합성어로 코로나19 확산으로 나타나는 우울증을 말합니다. 코로나19 사태가 장기화되고 언제 종식될지 예측이 안 되면서 이로 인한 불안감, 우울감을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 
  

▲논산시정신건강복지센터 
      
질병에 대한 불안감뿐만 아니라, 코로나19가 바꾸어 놓은 일상의 변화, 인간관계에 대한 두려움, 경제적 어려움에 대한 불안감, 스트레스 등 코로나로 인한 우울증이 증가하고 있는 실정입니다.
 
그동안 코로나19 감염을 막기 위해 개인위생수칙 준수, 사회적 거리두기를 열심히 실천하며 환경의 방역에 힘써 왔다면 이제는 심리 방역에도 신경을 써야 할 때입니다.
 

▲휴게실 
 
논산시정신건강복지센터에서는 이런 추세에 발맞추어 ‘코로나 블루 심리방역 프로그램’을 운영하고 있습니다. 전국 시군 기초정신건강복지센터에서도 코로나 블루 상담을 하고 있는데, 논산시정신복지센터에서는 보다 구체화된 프로그램을 운영하고 있습니다.
 

▲코로나블루 예방 심리방역 프로그램 운영 
 
논산 시민의 경우 코로나 관련 상담을 받고, 구체적인 상담과 관리가 필요한 사람으로 등록되면 ‘코로나블루 예방 심리방역 프로그램’을 적용받을 수 있습니다. 비대면 심리상담 서비스를 제공하고 있는데 정신건강상담전화(1577-0199)와 자살예방상담전화(1339)를 이용하시면 됩니다. 
  

▲코로나19 극복 심리방역키트 
  
상담을 통해 등록 대상자가 되면 코로나 블루 예방 심리방역키트, 성인을 위한 마음건강 안내서 및 정신건강 리플릿, 홈 트레이닝을 위한 홍보물 및 신체건강 리플릿을 배부받고 프로그램에 따라 관리를 받게 됩니다. 심리방역키트에는 ‘콩나물키트’가 있는데 논산시정신건강복지센터에서 직접 제작한 것입니다. 콩나물을 키우며 관리받다 보면 마음의 안정을 많이 얻을 수 있습니다.  
 

▲콩나물 키트 등으로 구성된 심리방역키트 
    
비대면 상담인 정신건강 상담전화 1577-0199를 이용해 보니, 상담사가 상담의뢰인의 심리 상태와 어려움, 불안감 등에 대해 차분히 잘 경청해 주었습니다. 일단 속이 시원하게 자기의 어려운 상황과 불안감 등에 대해 이야기를 할 수 있었습니다. 이야기 하는 가운데 일부 정리가 되기도 했고, 어떤 부분은 공감도 해주니 심리적 안정이 되었습니다.
 

▲프로그램실
 
각 개인이 처한 상황이 모두 다르기 때문에 상담 내용은 구체적으로 다 다르지만, 대부분 국민들에 대한 일반적 코로나 블루 가이드는 다음과 같습니다. 
 
1) 불안은 지극히 정상적인 감정입니다
불안 때문에 마스크를 쓰고 손을 자주 씻는 것 등은 위험을 피하는데 도움이 됩니다. 그러나 감염위기 상황 속 과도한 불안에 예민해지면 자신의 면역력에 부정적인 영항을 줄 수 있습니다.

2) 정확한 정보는 필요한 만큼만 얻으세요
불확실한 정보는 불안과 스트레스를 가중시키고 이성적인 판단을 어렵게 합니다. 질병관리본 부에서 제공하는 정보에 집중하고 sns와 뉴스를 과도하게 반복적으로 확인하지 않도록 합니다.

3) 혐오는 도움이 되지 않습니다
사람에 대한 혐오는 감염위험이 있는 사람을 숨게 만들어 방역에 어려움을 겪게 합니다. 특정인과 집단에 대한 인신공격과 신상 노출은 트라우마로 2차 피해를 만들 수도 있습니다.

4) 나의 감정과 몸의 반응을 알아차리세요
약간의 걱정, 불안, 우울 등은 정상적인 스트레스 반응입니다. 하지만, 과도한 두려움이나 공포감에 압도돼 있다면 정신건강전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
 
5) 불확실함을 자연스러운 현상으로 받아들이세요
신종 감염병은 축적된 자료가 없기 때문에 많은 자료가 불확실할 수 밖에 없습니다. 통제할 수 없다는 것을 그대로 받아들이고, 스스로 통제 가능한 활동으로 주의를 전환해 보세요

6) 가족, 친구, 동료와 소통을 지속하세요
감염 위기 상황에서는 외부활동이 제한돼 외로움, 소외감이 찾아올 수 있습니다. 화상전화, 온라인 등을 이용해 진심으로 마음을 주고 받을 수 있는 사람들과 소통합니다.

7) 가치 있고 긍정적인 활동을 유지하세요
긍정적인 감정과 활동은 어려운 시기를 이겨내고 본인의 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 주위 사람들을 돕는 것이 나를 돕는 것입니다. 어렵지만 이 시기, 가치 있는 활동을 늘리고 기록을 남겨보세요

8) 규칙적인 생활을 하세요
활동제한으로 생활 리듬이 흐트러지기 쉽습니다. 규칙적인 식사와 운동, 수면 습관은 정신건강을 지키는데 매우 중요합니다.

9) 주변에 아프고 취약한 분들에게 관심을 가져주세요
코로나19는 치사율은 낮지만, 고령자, 만성질환자, 장애인에게는 매우 높은 위험률을 보입니다. 주변의 취약한 분들에게 관심을 가지고 도와주세요. 이타적인 행동은 나의 건강에도 도움이 됩니다. 
*'국민을 위한 마음건강지침’, 보건복지부
 

▲캠페인 활동 
    
자! 이런 내용을 염두에 두고 생활해 보시고 더 구체적인 ‘코로나 블루 심리방역 프로그램’이 필요하신 분들은  논산시정신건강복지센터(041-746-8121~7)로 연락해 보시면 되겠습니다.

논산시정신건강복지센터는 코로나 19 관련 심리 상담, 프로그램 운영 등과 함께 정신건강증진사업, 만성정신질환자 관리사업, 자살예방사업 등을 주요사업으로 꾸준히 펼쳐오고 있습니다. 
 

▲우울증 검사 활동
 

▲레크리에이션 활동 
 
정신건강증진사업으로는 재가정신질환자 대상 사례관리, 지역사회 연계, 일상생활 관리 훈련 등을 하고 있으며, 보건 담당자 대상 직무 교육, 직장인 정신건강 교육, 자원봉사자 교육, 논산시민 대상 정신건강 상담 등을 실시하고 있습니다. 전화 상담, 자가 설문지를 이용한 검진, 비공개 온라인 상담 등을 통해 논산 시민의 정신건강에 대한 궁금증도 풀어드리고 있습니다. 
   

▲체육 활동
 

▲난타 배우기 
    
만성정신질환자 관리사업으로는 가정방문 및 전화, 내소 상담 등을 통한 서비스 제공, 투약 및 증상관리 상담, 가족상담 및 자조모임지원, 지역사회 자원 활용 및 연계, 일상생활 및 사회기술 훈련 등을 진행하고 있습니다. 다양한 프로그램으로 효율적인 관리를 하고 있습니다. 
  
▲직장인 교육
 

▲자살예방 캠페인 활동

자살예방사업으로는 주민우울증 선별검사, 치료비지원, 고위험군 우울탈출 프로그램 운영, 생명사랑 행복마을 운영, 생명사랑 지킴이 양성, 자살시도자 및 유가족 상담관리, 남성·여성 어르신 자살예방 프로그램 운영, 자살예방 캠페인 및 생명존중 교육 등을 운영하고 있습니다. 특히, 논산훈련소 군부대를 대상으로 우울검사, 자살예방 캠페인도 많이 벌여 왔습니다. 
    
▲논산시 정신보건복지센터 - 논산시 보건소 2층 
 
2007년에 개소한 논산시정신건강복지센터는 지역주민의 정신건강증진을 통한 삶의 질 향상에 목적을 두고 논산 시민의 우울감 및 스트레스 해소와 자살사고 감소를 위한 안내자 역할을 꾸준히 해왔습니다. 
 

 
한결같은 마음으로 정신건강 지킴이 역할을 해 온 논산시정신건강복지센터는 코로나19 확산 방지를 위한 심리방역에도 최선을 다하고 있으니, 논산 시민 여러분의 많은 이용을 바랍니다! 

논산시정신건강복지센터
-주소: 논산시 논산대로 382 논산시보건소 2층(관촉동)
-문의: 041-746-8121~7
-코로나19, 자살 및 위기상담전화: 1577-0199