아침 산책을 신관공원으로 나갔다.
50년을 근처에서 사셨다는 노 신사와 이야기를 나누었다.
공산성 왕궁터도 가르쳐 주셨고, 예전에는 거기에 시민들이 살았었는데 이주시켰다고 한다. 
옥녀봉과 미르 섬 위치도 가르쳐 주셨다. 
미르 섬에는 항상 꽃이 있는데 지금은 하얀 꽃만 있다고 했다. 
그리고, 무료 자전거 대여가 있다는 것도 가르쳐 주셨다. 
이야기를 들어 알게 되니 더욱 친근감이 들었다.


다리위에서 본 금강과 공산성

주차장에 차량이 많아 어떤 행사가 있나? 하고 내려가 보았다. 
노 신사 분께서 알려 주신대로 자전거 대여소로 갔다.



<대여소 운영안내>
운영시간 : 10:00~19:00 (점심시간 12:~13:00 중단)
대여 : 마감시간 1시간 전까지 실시
반납 : 마감시간 20분 전까지 반납 
이용료 : 무료
대여장비 : 자전거 및 안전장구
대여기준 ; 1인당 1대
대여시간 : 평일 2시간, 토.일.공휴일 1시간, 4인용, 6인용은 30분이다. 
대여제한 기준 : 자전거를 배우기위한 것, 음주 후 , 연락처 확인이 안되는 경우, 반납 미준수 제재 중인 이용자는 제한한다. 

안전수칙을 잘 준수하며 이용바랍니다.  (※ 공공자전거 운영센터 전화 : 041-840-8588)



자전거를 타고 돌아봐야 많은 것을 볼 수 있을 것 같다. 

다인승 자전거 이용안내입니다. 
4인용 : 만 5세 이하 어린이 필수 + 성인 2명
6인용 : 성인 2~3명 +초등학생 2~3명
본인의 안전을 위하여 안전모를 꼭 착용하세요
(※안전모 미 착용시 도로교통법 제50조 제3항에 의거하여 범칙금 2만 원이 부과됩니다.) 



<체육시설 이용안내>
공원 내 체육시설은 시민들의 생활체육 공간으로 깨끗하게 사용합시다.
이용 시 안전보호를 위하여 질서를 지킵시다.
공원 내에서는 다른 시설 이용자의 불편이 없도록 사용합시다. 
취사와 차양진입행위를 하지 맙시다.
쓰레기를 함부로 버리지 맙시다.
공주시청 시설관리사업소  (전화 : 041 840 2192) 



금강둔치 올바른 걷기 운동 안내
시선은 10~15m 전방을 향한다.
호흡은 자연스럽게 코로 들이마시고 입으로 내쉰다.
주먹은 달걀을 쥔 모양으로 가볍게 쥔다.
팔은 앞뒤로 자연스럽게 흔든다.
엉덩이는 심하게 흔들지 않고 자연스럽게 움직인다.
다리는 십일자로 걸어야 하며 무릎 사이가 스치는 듯한 느낌으로 걷는다 



우아~~~
걷기행사를 공주시에서 진행하고자 오픈을 준비하고 있다.
바람이 불어 베너가 날아다니고 있어 행사 관리자들이 애를 쓰고 있다.  


건강한 발걸음, 치매극복 한걸음 
2021년 5월 11일 (토) 09:00~12:00  금광신관공원일대 

걷기 행사에는 시민 모두가 참여할 수 있다 하여 줄을 섰다. 



물과 에코백과 경품을 나눠주셨다.
정겨운 시민들 틈에 끼어 저도 걸어 볼 생각이 들었다. 
시장님과 공무원들과 자원봉사자들은 행사 이모저모에 바쁘시다. 



천명 정도 모일의자를 펴 놓았고, 많은 시민들이 참여할 것을 기대하며 행사 준비를 하고 있었다.
특히 주제가 '건강한 발걸음, 치매극복 한걸음'이니 많이 많이 참석하여 웃음꽃 피는 오늘 되기를 기대한다.   
각각의 20개 정도의 부스가 있어 돌아 보기로 했다.


함께해요~ 비만제로 

바른 식생활 지침
채소, 과일, 우유를 매일 먹자.
잔 음식을 피하고 싱겁게 먹자
세끼 식사를 규칙적으로 즐겁게 하자.
밥을 주식으로 하는 우리 식생활을 즐기자. 
100kcal를 소모하는 신체활동 : 축구 19분, 줄넘기 17분, 방 청소 24분.
공주시 보건소에서 알려드립니다. 

악력측정 (손으로 물건을 쥐는 힘) 하는 곳도 있었다.


깔고 걷쥬  막 혜택이 생기쥬~~~
스마트폰에서 걷쥬를 검색하세요~
함께하는 행복걷기 


찾아가는 금연클리닉!!!

금연 홍보관에는 시장님도 궁금하셔서 관심을 가지신다. 
보건소에서는 많은 예산을 들여 클리닉을 하는 것으로 알고 있다. 



흡연의 해로움 : 각종 암, 뇌졸중, 성 기능장애, 당뇨병, 심장마비, 골절 등등
<흡연의 위험성> 
담배에는 10여 종의 발암물질 
담배연기는 4000여 종 유해물질 
3차 간접흡연 신체, 옷,등으로 유해물질 전달 
2차 간접 흡연은 흡연자의 3배 이상으로 위험

금연하고 , 건강찾자.



절주 홍보관 

절주실천수칙
1. 술자리는 되도록 피한다.
2. 남에게 술을 강요하지 않는다.
3. 원샷을 하지 않는다. 
4. 폭탄주를 마시지 않는다.
5. 음주 후 3일은 금주한다. 

금주해야 할 사람 
19세 이하 청소년, 한 잔에 얼굴이 빨개지는 사람, 약 복용 중인 사람, 임신 준비 중이거나 임신 중인 여성 



건강한 엄마 행복한 아이 홍보관

임부 검사 지원 /임신축하선물 (엽산제 및 철분제 지운) 임산부 건강상담 및 의료비 지원
생애초기 건강관리사업 영양플러스 사업 연계 등 


모자보건사업 홍보 



점심 식사 후 칫솔질 필수!!!
6개월마다 정기적인 치과검진  불소치약, 불소용액 양치하기. 
보건소에서 하루 3번 식후 3분 이내에 3분 → 333법칙 
칫솔질 기본동작도 알려주시고, 칫솔질 순서 : 바깥 면→ 안쪽 면→ 씹는 면 → 혀 



치매 우울감 선별검사 전수조사 실시 
나이에 상관없이 전수 조사라고 한다. 
기억력, 우울감 검사 접수처에 일단 접수했다. 



알쏭달쏭 치매 바로 알기 오 엑스 퀴즈 

치매 증상이 나타나는 나이대가 많이 내려갔다.
우리나라 평균수명과 기대수명은 많이 길어졌다.
치매는 누구나 할 것 없이 가장 치명적이지 않을까 생각한다. 
예방이 있다면 관심을 가지고 노력해야 할 것 같다. 

<치매예방방법>
오메가3 지방산이 많은 고등어, 꽁치, 참치, 연어, 송어, 정어리 등 푸른 생선을 많이 먹고, 
항산화 물질인 안토시아닌 플라보노이드 등이 다량 함유되어 있는 블루베리, 라즈베리 체리 등을 많이 먹고, 견과류, 호두, 아몬드, 땅콩도 많이 먹는다. 
음식은 골고루 맛있게 규칙적인 것만큼 좋은 것은 없는 것 같다. 
두뇌와 몸의 노화를 방지하는 운동을 꾸준히 한다. 


전통놀이 체험 

충남 전통놀이 연구 보급회 회장님은 하나하나 열심히 설명을 해 주셨다. 
운동을 통한 놀이, 두뇌를 움직이는 놀이, 등등 


한자공부 놀이

주사위를 던져 나온 한자를 찾고, 카드를 뽑아 시 한수를 읊는 놀이이다. 



에너지 절약 부채 만들기 직접 참여하였다. 

세상에 하나뿐인 부채를 정성껏 만드는데 바람이 불어 다 날려 버렸다.
바람 속에서 어렵사리 만들긴 했는데 좀 힘들었다. 
그러나 애써 만든 것이라서인지 소중하게 느껴졌다.



참석자들이 많았다. 
천명은 못되고 족히 몇백명은 모인 것 같다. 


포토존

꽃같은 그대 오늘이 가장 눈부신 날입니다. 
사진을 찍어 주기 까지 하였다. 



신선？

먹거리 상인들이 즐비하게 준비하고 있었다.
'바로 수확해서 바로 구매하자'에서 상추, 미나리, 아욱을 3천원에 샀다.


미나리



계란도 사고, 야채도 사고 양손 가득이다. 
부스에 차들이 오가며 손님 맞을 준비를 하고 있었다. 
저렴한 가격으로 사고팔고 하였으면 좋겠다.




걷기 코스는 
금강신관공원~ 미르섬을 지나서~ 정안천 ~ 정안천 생태공원(반환점)
반환점을 돌아오면 6km 건강걷기 완성!!!
전 구간은 걷지 못했지만 행복한 웃음은 많이 많이 날렸다.
신관공원에 아침 산책 갔다가 행복한 시간을 가졌다.